Mon cours de sophrologie

MES COURS DE SOPHROLOGIE :

MON TRAVAIL

Après trois années d’enseignement de la sophrologie au sein de l’association Emaho sur Beaumont-lès-Valence, je constate aujourd’hui l’évolution de ma pratique.

En tant qu’enseignante, je ressens le besoin de faire un point sur le travail réalisé.

Voici donc l’objet de cet article que je souhaite enrichissant, pour moi-même et pour vous qui lisez et souhaitez en savoir plus sur la sophrologie et sa pratique.

Je ne parlerai pas ici de mon travail de thérapeute mais uniquement de l’enseignement au travers des cours de sophrologie dans l’association Emaho.

Je souhaite ici déposer ces lignes comme dans un journal de bord, en conscience, avec humilité, discernement et honnêteté.

Tout d’abord, voici LES 3 PILIERS DE LA SOPHROLOGIE auxquels je tiens énormément et que j’induis, dispense dans mes cours et qui sont :

La BIENVEILLANCE et le NON-JUGEMENT, nous pratiquons la sophrologie de façon adaptative et respectueuse de tous, c’est-à-dire que vous apprenez chacun pour soi à écouter votre état physique, mental et émotionnel du moment.

Fatigué/e ? Je pratique assis/e ou allongé/e, chacun s’accueille dans ce qu’il ou elle traverse tout au long de l’année, pas besoin de parler et si besoin je suis là en fin de cours pour échanger avec vous.

Comment je me sens ? mentalement épuisé/e ? Je choisis de pratiquer assis/e ou pas parce que je souhaite voir comment ça fait de rester debout… Et puis si je sens que c’est trop difficile, je ne demande rien à personne et je prends un tabouret et je m’installe assis/e, etc. … Je ressens de la tristesse, de la colère… ? Le cours de sophrologie vous permet d’apprendre à gérer vos émotions, à évacuer les tensions physiques, mentales et émotionnelles. Libre à chacun de s’exprimer ou pas, de faire son travail intérieurement à son rythme.

Le troisième pilier : UN TEMPS POUR SOI, vous êtes votre propre libre arbitre et cette valeur fondamentale est déterminante pour ce qui se manifeste à chaque instant, vous décidez de venir ou pas au cours, selon ce que vous vivez, ressentez tout en sachant que ce que vous faîtes, vous le faîtes pour vous d’abord, afin de prendre soin de vous, puis cela se manifeste en vous, ce bien-être se développe en vous, vous constatez que la sophrologie vous nourrit intérieurement, vous apprenez à vous détendre grâce à la pratique de la sophrologie.

À l’image d’une petite graine qui, arrosée d’une eau pure, propre et nutritive, pousse harmonieusement et se développe dans l’acceptation de ce qui est, le plaisir de pratiquer la sophrologie, de transformer votre état intérieur et de découvrir la joie de retrouver le groupe et surtout de vous retrouver intérieurement comme un retour à la maison, votre chez-vous, votre Soi, votre intériorité.

L’ACCUEIL PRIMORDIAL : Quand je viens en cours, je m’accueille tel/le que je suis, je respire et j’écoute comment je respire, et j’accepte que ma respiration soit telle qu’elle est, un peu courte ? Ce n’est pas grave, j’accepte car dans un moment tout va se calmer et je vais me détendre et mon mental avec. Vous pouvez avoir la certitude qu’avec la pratique de la sophrologie vous atteindrez un état de relâchement global. C’est en forgeant que l’on devient forgeron et bien de la même manière c’est en pratiquant la sophrologie que l’on devient capable de gérer son état intérieur, de retrouver la paix intérieure, le calme, la détente totale, l’harmonie, la sérénité, la joie de vivre, l’apaisement, le relâchement, le bien-être.

OBSERVATION CONSCIENCE DE L’ÉTAT PHYSIQUE-MENTAL-ÉMOTIONNEL : En prenant le temps de vous observer dans ces 3 états (physique, mental et émotionnel) avec bienveillance et non-jugement tout en reconnaissant/acceptant que vous vous accordez ce temps si précieux pour vous-même, un temps pour soi, vous apprendrez progressivement à discerner votre état physique, mental et émotionnel, vous apprendrez à faire cette introspection personnelle nécessaire et utile à votre plus grand bien-être. Cette prise de conscience est précieuse car elle vous emmènera progressivement vers l’entretien de cette pratique de la sophrologie dans votre quotidien. Vous vous rendrez compte comme ces exercices de sophrologie vous portent dans chaque instant de votre vie, dans ce que vous traverserez tout au long de l’année, et vous vous remercierez de ce que vous faites pour vous-même !

HARMONIE DU GROUPE

Je suis là pour vous apprendre à pratiquer pour vous-même, chacun pour soi et tous ensemble au sein du groupe. Je suis présente et attentive à vous transmettre les bonnes indications pour vous apprendre à vous sécuriser, à vous rassurer et à prendre votre place au sein du groupe. L’harmonie se tisse en début d’année et il arrive parfois qu’une personne nouvelle intègre le groupe en cours d’année, il/elle est le bienvenu(e) dans le groupe qui est bienveillant et accueillant comme si c’était lui-même qui arrivait, c’est ça l’altruisme, le savoir se mettre à la place de… le savoir-être généreux.

MES ÉLÈVES

D’année en année, le nombre de mes élèves augmente, le bouche-à-oreille fonctionne, il est la manifestation de l’élan du cœur. Lorsqu’une pratique vous fait du bien et que vous souhaitez la partager à l’autre, ami, famille, voisin… c’est que vous êtes sur la bonne voie, l’échange, l’envie de transmettre et de partager le bien-être, votre générosité est une fabuleuse qualité.

De la même manière, j’ai compris que ce qui m’anime est profondément altruiste et tourné vers le besoin de transmettre mes outils bien-être, mes exercices de sophrologie, mon savoir-faire par le biais de mon savoir-être si présent en moi.

ACCUEIL DES MANIFESTATIONS : BRUITS, SONS, RONFLEMENTS…

Il arrive parfois dans mes cours, et cela est humain, que des sons se fassent entendre : bâillements, soupirs… Le groupe est bienveillant avant tout, sortons des programmations, du formatage éducationnel et relâchons ce qui est contracté en nous, acceptons les bruits environnants et restez concentrés sur ma voix et les consignes énoncées afin de suivre le fil du cours et la pratique de la sophrologie se faisant vous atteindrez la détente physique, le calme mental et émotionnel car tout est lié telle une boucle physique > mental > émotionnel…

ENVIE DE REJOINDRE LE COURS DE SOPHROLOGIE ?

Vous souhaitez découvrir ce qu’est la sophrologie ?

Vous souhaitez apprendre une technique de relaxation, de retour rapide à la détente physique, mentale et émotionnelle ?

Vous recherchez une méthode simple et efficace de gestion du Soi, de gestion des émotions, de gestion du mental et de gestion des pensées mentales incessantes ?

Alors venez rejoindre un groupe sympathique, accueillant et respectueux dans l’association Emaho, qui signifie « Oh Merveille ! », à Beaumont-les-Valence.

Pour toute information, contactez-moi au 06 21 22 80 54. ;-)

Sophie Delavoët, enseignante en sophrologie